✅ 1º Ejercicio · Aperturas con control escapular + empuje/press con goma

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◽ 3 x 10-12 repeticiones

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✅ 2º Ejercicio · Retracción escapular unilateral + Remo/Tracción con goma elástica

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◽ 3 x 10-12 repeticiones

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✅ 3º Ejercicio · Flexion con apoyo de rodillas + elevación posterior con goma

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◽ 3x 8 repeticiones

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✅ 4º Ejercicio · Rotación Interna con goma elástica en posición Decúbito Supino

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◽ 3 x 8 repeticiones

👉 Es recomendable hacer ejercicio supervisado por un profesional cualificado.

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Una llamada y 📲 empieza a entrenar de forma inteligente · 605 232 092

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